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自律为啥这么难?

2018-04-04 22:12:24 来源:海潮音编辑部

夏天将至,相信很多妹子和小觉一样,看着自己“一览众衫小”的身材,决心再度启动一年一度的减肥计划。

其实不只是减肥,小觉最近还收到好多打卡邀约,比如读书、早起。接受的时候很爽快,最后都以悲剧结尾。

就像这张图,右边是理想——自律给我自由,左边是现实——小人恒立志。

自律为啥这么难?


自律为什么这么难?

带着这个“世纪难题”,小觉四处搜寻经验——百度、知乎、TED、佛教居士、长期健身的朋友等等,突然发现,自己坚持不了,或许是因为对“自律”的认知有问题。

总结如下,希望会对你有用。

自律为啥这么难?


钱是目的吗?

当然不是。

你想过什么样的人生才是目的,钱是帮助你实现目标的途径之一。这不是我说的,这是Ray Dalio(雷·达里奥)说的。

就像上班不是目的、婚姻不是目的一样,自律也不是目的。

很多人羡慕李嘉诚的自律——几十年来,每天不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后读新闻,打一个半小时高尔夫;然后去办公室,开始工作。老爷子为何能坚持得下来?假如你听过他在汕头大学的演讲,就能感受到他对获得成功、摆脱贫穷的强烈渴望:

“若果成功是我的目标,驾驭一些我能力内可控制的事情是扭转逆境十分重要的关键。我要认清楚什么是贫穷的枷锁。我一定要有摆脱疾病、愚昧、依赖和惰性的方法。”

为了实现目标,自律是你最重要的手段之一,也是你应付的代价。

在佛教中,这叫“持戒”——出家人为了超越人世间的痛苦,决心过着最简单的生活,日复一日修炼心性——就像我们锻炼肌肉一样。

自律为啥这么难?


Ray Dalio坚持冥想45年。他说,我每天会冥想20分钟,如果当天特别忙,我会冥想40分钟。

请记住,他不是为了冥想而冥想,他渴望成为最成功、最顶尖的投资者。面对瞬息万变的金融市场,冥想可以帮助他保持专注、冷静,获得创造力。

分清目标和手段之后,再想想,你的人生目标是什么?你愿意为之付出自律的代价吗?如果想清楚了,不自律也OK——人生是你自己的,心安理得就好。

自律为啥这么难?


初入职场时,领导总拿下边这句话鞭策小觉:

“累就对了,舒服是留给死人的!”

现在想想,这句话其实只说对了一半,甚至在某种意义上,它是有害的。

就拿跑步来打比方吧。想要提升心肺功能、燃烧脂肪,长跑是个好方法——虽然对很多人来说又累又无聊,但这是代价。然而,如果长期累到虐的程度呢?

首先,这破坏了“运动 - 恢复”循环,成绩肯定无法提升;其次,傻傻地相信“累就对了”、“咬牙跑下去就对了”,也许会让你忽视自己跑姿的不正确、装备的不专业,给身体带来伤害;最后,身体和精神的承受力是有极限的,是有“额度”的。一味地累,只会很快花光额度。

热爱长跑的村上春树在这方面就做得很正确。自律的他,每天四点起床,坚持写作、跑步三十年。与此同时,他也把下午两点以后的时光,定义为娱乐时光,随心所欲地睡睡午觉,听听音乐,读读无害的书,让身体和精神恢复状态。

长跑如此,其它要求自律的行为亦如此。

自律,或者说自控,需要抵抗大脑的本能,这会消耗大量能量。当大脑能量储备不足时,前额皮质区域便无法有效工作,自律能力自然下降。没吃早饭导致注意力涣散,就是这个原因。

所以,自律一段时间,感到累的话,就好好休息。

自律不是自虐,不是压抑欲望、被动受苦,或者一时兴起,而是明确了人生渴求之后的主动的、理性的选择,主动要求自己以积极的态度去承受痛苦,最终解决问题、达成目标。

自律不是自虐,需要给自己足够的放松休闲时间——张弛有度,才能稳定前行。

或许一开始有些痛苦和不适应,但随着时间推移,你会感到满足。正如乔布斯所说:“自律带来喜悦。”

如果你长期感到痛苦和压抑,那就走错路了。

自律为啥这么难?


请记住一句话,金字塔底层的人最多、最挤、最辛苦。

不自律带来的痛苦,一定会远超出自律带来的痛苦。

生命中的很多事情,尤其是重要的事情,是没有一个明确的deadline(截止日期)的。比如,健康:

熬夜有问题吗?二十几岁,熬夜真不叫事儿;

不吃早饭有问题吗?反正起床都十点多了啊;

不运动有问题吗?还不如多打会儿游戏呢。

小觉曾请教过一位三甲医院肝胆科医生,他说,很多人体检时查不出什么问题,当指标显示有问题时,往往肝癌中晚期了。

感情也是如此。以为追到手或结婚之后就万事大吉了,就开始忽视感情的持续经营,放任自流。等婚姻亮起红灯,补救的时间、精力、金钱成本,不知多少倍于每日的悉心经营。

成人世界里,没有人会告诉你,到什么时间点,或者做到什么份上,你就会失去什么。奖惩机制总是隐藏着,等你触发了才发现。

我们以为,自律很辛苦,其实不自律更辛苦。我们以为逆水行舟很累,殊不知,不如此,就很可能被命运吞没。

佛陀说,人生是苦的。救世主只有自己。自律是解决人生问题主要工具,也是消除人生痛苦重要方法。

更多关于自律的小贴士:1、每次只订一个目标;2、逐步改变而非一步达成;3、把自律行为变成习惯;4、加入社群或团体,共修的力量大于个人。

师父说

现代人的生存成本很高,幸福成本很高,欲望过多难以知足,人想要过的幸福就得花很多时间和精力。戒律的目的就是让人过简单的生活,并在此基础之上进行深层次的探讨。

当把自我修行看作是为了利他的时候,戒律就只是过程,而不是最终的目的。

                                                          —— 济群法师


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